Tanto si quieres perder peso como desintoxicar tu cuerpo o mantener estables los niveles de azúcar en sangre, el agua de semillas de albahaca puede ser tu solución. Remojar las semillas de albahaca en agua durante 15-30 minutos y consumirlas junto con el agua, junto con un chorrito de limón, crea una bebida nutritiva. Tomarla con el estómago vacío ofrece varios beneficios.
Potencia nutritiva: Semillas de albahaca
Las semillas de tukmaria, también llamadas semillas de albahaca, tienen una larga historia en la medicina y la cocina. Llenas de ácidos grasos esenciales y minerales, las nueces pueden frenar los antojos, aumentar la energía y favorecer la salud del corazón. Disfrútalas antes de las comidas para lucir una piel radiante y un cabello sano.
Beneficios para la salud del agua de semillas de albahaca
Nutricionista comparte los siguientes beneficios de incorporar agua de semillas de albahaca en su rutina matutina:
Ricas en nutrientes: Las semillas de albahaca están repletas de nutrientes vitales como proteínas, fibra y diversas vitaminas. Por la mañana, el agua de semillas de albahaca ayuda a tu cuerpo a absorber nutrientes y te proporciona un comienzo saludable del día.
Ayuda a la digestión: Beber agua de semillas de albahaca es excelente para la digestión. La fibra que contiene facilita la digestión, evita el estreñimiento y reduce la hinchazón. Una buena forma de cargar las pilas y preparar el estómago para lo que venga es empezar el día con un buen desayuno.
Control del peso: Las semillas de albahaca pueden ayudar a controlar el peso. Al remojarlas, se expanden formando una sustancia gelatinosa debido a su fibra. Tomarlas puede ayudarle a sentirse saciado durante más tiempo, lo que puede evitar que pique demasiado y ayudarle a controlar la cantidad que come. Tienen pocas calorías y están repletas de nutrientes, lo que las hace perfectas para los programas de pérdida de peso.
Regulación del azúcar en sangre: Si tienes diabetes o quieres mantener estable tu nivel de azúcar en sangre, beber agua de semillas de albahaca puede ayudarte. La fibra de las semillas de albahaca ralentiza la digestión de los carbohidratos, lo que detiene los picos repentinos de azúcar en sangre. Mantener estables los niveles de glucosa es crucial para controlar la diabetes. Es mejor tomarla con el estómago vacío.
Refuerzo de la hidratación: ¿Sabes que las semillas de albahaca pueden absorber 30 veces su peso en agua? Beber agua de semillas de albahaca es una buena opción para mantenerse hidratado. La hidratación ayuda a tu cuerpo con la digestión, la circulación y el control de la temperatura. Empezar el día con agua de semillas de albahaca puede mejorar tus niveles de energía y la función cerebral.
Limpia tu organismo: Las semillas de albahaca son fantásticas para desintoxicarse. Ayudan a limpiar el organismo eliminando toxinas. Actúan como diuréticos y aumentan la producción de orina para eliminar los desechos. Tomar agua de semillas de albahaca en ayunas puede ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones, mejorando el metabolismo y la salud en general.
Mejora la salud de la piel:
Las semillas de albahaca contienen antioxidantes que combaten los radicales libres, reduciendo el envejecimiento de la piel. Calman la piel con propiedades antiinflamatorias, ayudando con problemas como el acné y el eczema.Tomar agua de semillas de albahaca por la mañana puede ayudar a tener una piel más clara y brillante al nutrirla internamente.
Mejora las defensas de tu organismo:
Las semillas de albahaca están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden reforzar tu sistema inmunitario. Beber regularmente agua de semillas de albahaca puede reforzar el sistema inmunitario, que es una poderosa defensa contra infecciones y enfermedades. Las semillas de albahaca tienen propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a mejorar las defensas inmunitarias.
Favorece un corazón sano:
Las semillas de albahaca tienen ácidos grasos omega-3 que benefician a su corazón. Estas grasas buenas pueden reducir el colesterol malo, aliviar la inflamación y aumentar los niveles de colesterol bueno. Beber agua de semillas de albahaca puede favorecer un corazón sano, reducir el riesgo de cardiopatías y mantener una buena circulación sanguínea.
Reducir el estrés y la ansiedad :
Las semillas de albahaca tienen propiedades adaptógenas que ayudan al organismo a afrontar el estrés y calmar la mente. El magnesio y los nutrientes de las semillas de albahaca regulan los neurotransmisores, aliviando la ansiedad. Prueba a empezar el día con agua de semillas de albahaca para manejar mejor el estrés.
Precaución:
Las mujeres embarazadas y las que sufren de desequilibrio tiroideo u otros desequilibrios hormonales no deben utilizarlo antes de hablar con su médico.
Hablemos de cómo hacer agua de semillas de albahaca:
He aquí cómo preparar el agua de semillas de albahaca según un nutricionista:
Remoje las semillas: Pon 1-2 cucharaditas de semillas de albahaca en un vaso de agua. Déjalas en remojo durante 15-30 minutos hasta que se hinchen.
Mezcla y bebe: Remueve bien y tómalo en ayunas. Puedes añadir limón o miel para darle sabor.
Incluir el agua de semillas de albahaca en tu rutina diaria, especialmente cuando estás en ayunas, puede aportarte una serie de ventajas para la salud. Favorece la digestión, ayuda a controlar el peso, mantiene la piel sana y refuerza la inmunidad. Este sencillo complemento puede ser muy versátil y beneficioso para su bienestar general.
